Søvn behov hos børn
Hvorfor er søvn så vigtig? Det er der mange gode grunde til.
For det første er det når barnet sover at de vokser, vi ved at det helt lille barn vokser meget stærkt og at de helt indtil de 18 år befinder sig i en konstant forandringsproces.
Det er både hjernen og de indre organer der ændre sig, samt hele det store komplekse system af hormoner og signalstoffer samt mange andre kemiske processer der løbende udvikler barnet til det ’hele’ menneske. Vi kan spørge os selv om et sådan kompliceret forløb i det hele taget kan gå godt, og ja det kan det. Ved hjælp af ganske simple holdninger hos forældrene. Det handler om SØVN, god mad, og stimulering af holdninger også kaldet opdragelse.
Et sove-skema kan se således ud;
|
0-2 måneder
|
16-20 timer
|
Reguleret af mad
|
|
|
2 -12 måneder
|
9-12 timer om natten og 2-4/5 timer om dagen
|
Reguleres af mad, social træning
|
fra 1 år til de er 3 år sker der ikke den store ændring i søvn, dog falder middagsøvnen i takt med de sover længre om natten
|
|
1 -3 år
|
12- 13 timer plus 1 - 2 timer i dagens løb
|
Reguleres af social træning
|
|
|
4 – 5 år
|
10- 12 timer
|
Reguleres af social træning
|
|
|
6 – 9
|
10 – 11 timer
|
Reguleres af social træning
|
|
|
10 – 11
|
9 – 10 timer
|
Reguleres af social træning
|
|
|
12 – 14
|
9 timer
|
Reguleres ved holdnings bearbejdelse
|
|
|
14 – 18
|
8 – 9 timer
|
Reguleres ved holdnings bearbejdelse
Samt hormonelt behov
|
Det er helt normalt at børn i denne alder har ekstremt stort søvn behov.
|
Søvn længden er afhængig af de processer kroppen er i, så når det mindre barn siger det ikke kan sove er det ikke fordi de ikke kan, men mere et udtryk for at de ikke ønsker at gå glip af de ting der sker omkring dem.
God søvn giver klogere og sundere børn
Børn der sover for lidt;
⇒ Er ofte pirrelige
⇒ Har ofte hovedpine eller mavepine
⇒ Bliver let syge
⇒ Har typisk dårlig appetit
⇒ Kan ikke koncentrere sig
⇒ Bliver let uvenner med kammeraterne
⇒ Har øget risiko for at blive tykke
⇒ Deltager i mindre motion og bevægelse
⇒ Har en øget risiko for eventuel skadelig behovs-tilfredstilling, såsom rygning og druk.
|